Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe của bạn

Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe của bạn

Tư thế ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, có ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ cũng như tinh thần của bạn khi thức dậy. Do đó bạn cần phải tìm hiểu rõ kỹ các tư thế và thói quen ngủ để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Bạn thường ngủ tư thế nào? Tư thế ngủ phổ biến nhất của bạn là gì? Hãy cùng chúng tôi khám phá các tư thế ngủ tốt cho sức khỏe của bạn sau đây:

Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?

Nhiều người hiện nay vẫn không chú trọng đến tư thế khi ngủ, tuy nhiên chúng lại có tầm quan trọng ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể. Các tư thế ngủ thể hiện tính cách và con người bạn như thế nào?

Tư thế nằm nghiêng duỗi tay

Đối với người có thói quen ngủ với tư thế này sẽ giúp bạn có thể ngăn ngừa đau lưng và cổ, giảm ngưng thở khi ngủ và ngáy. Đặc biệt đây là tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu.

Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe của bạn
Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe của bạn

Tuy nhiên nếu nằm tư thế này lâu ngày có thể dẫn đến lão hóa da, nếp nhăn trên khuôn mặt và ngực chảy xệ. Trong một số trường hợp, nó thậm chí có thể gây đau cổ. Do đó để khắc phục hạn chế này, khi ngủ bạn nên đặt một chiếc gối giữa hai đùi để có điểm tựa cho chân trên

Tư thế ngủ nằm úp

Đối với nhiều người tư thế này được xem là tư thế ngủ sảng khoái nhất. Tuy nhiên, đây được xem là một trong những tư thế gây ảnh hưởng đến sức khỏe tầm trọng nhất, tư thế nằm úp sẽ khiến dạ dày nằm ở phía trên so với thực quản, thức ăn bữa tối của bạn có thể trào ngược. Ngoài ra, chúng còn dễ kích thích dây thần kinh dẫn đến hiện tượng tê chân tay, ngứa ran ở một số vùng da

Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe của bạn
Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe của bạn

Tư thế nằm nghiêng gập tay

Người có thói quen ngủ ở tư thế này gặp phải hạn chế là làm cho lưu lượng máu thích hợp và gây áp lực lên các dây thần kinh, có thể dẫn đến đau cánh tay.

Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người ngủ ở vị trí này có thể làm giảm trào ngược axit đồng thời có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer, Parkinson…

Tư thế nằm giống thai nhi

Đây là tư thế ngủ phổ biến nhất ở phụ nữ hiện nay đặc biệt là ở phụ nữ mang thai, Đối với tư thế ngủ bên trái có thể giúp giảm trào ngược axit.

Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe của bạn
Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe của bạn

Tuy nhiên tư thế này cũng có thể gây ra nếp nhăn da mặt và ngực chảy xệ. Sử dụng một chiếc gối chắc chắn để hỗ trợ cho cổ và vai là giải pháp giúp bạn có thể khắc phục được tình trạng trên

Tư thế nằm ngửa thẳng lưng

Dưới góc độ khoa học, tư thế nằm ngửa thẳng lưng cực kỳ tốt với những ai mắc bệnh về khớp hay đốt sống. Tuy nhiên, đây lại là tư thế nằm ngủ tệ nhất nếu bạn đang có vấn đề với mũi, bị cao huyết áp và hay ngáy

Chúng ta thấy rằng, mỗi tư thế ngủ đều mang lại lợi ích và tác hại khác nhau, vì vậy, cơ thể con người thường linh hoạt chuyển các tư thế trong đêm để đảm bảo một giấc ngủ ngon.

Ngoài ra để mang đến một giấc ngủ sâu và tốt cho sức khỏe, bạn cần lựa chọn cho mình những chiếc giường gỗ tự nhiên chất lượng

Hy vọng thông qua bài viết này sẽ giúp cho các bạn có thêm những thông tin hữu ích về tư thế khi ngủ đồng thời có được những giải pháp hữu hiệu giúp cải thiện và thay đổi thói quen tốt hơn

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *